Für einen Gewichtsverlust ist es essentiell weniger Kalorien zu dir zu nehmen, als du durch deinen Grundverbrauch, dein Training und deine täglichen Aktivitäten verbrennst. Am leichtesten geht dies durch Training, also dem verbrennen von mehr Kalorien, während du gleichzeitig weniger Kalorien konsumiert werden.
Oft wird vorgeschlagen, 500 Kalorien unter deinen täglichen Verbrauch zu dir zu nehmen. Hingegen bestehen Diäten, wie die VLCD (Very Low Calorie-Diet) aus einer viel kleineren Menge an Nahrung. Dadurch sollen viel schnellere Ergebnisse erreicht werden.
Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.