100 Klimmzüge pro Tag für 30 Tage – Das sind die Folgen

Wie bei jeder Challenge nimmt Stan zu Beginn die relevanten Maße der Teilnehmer. So kann er am Ende überprüfen, wie sich ihr Körper verändert hat.

Maße an Tag 1

Klimmzug-Test (Tag 1)

Die Regeln waren einfach. Jeder Teilnehmer würde 30 Tage lang täglich 100 Klimmzüge machen. Diese mussten nicht am Stück durchgeführt werden – so lange jeder der drei Jungs am Tag 100 Klimmzüge machte.

Wie erwartet war nicht jeder begeistert von dieser Challenge und fanden sie erst schwierig. Jorg hatte am zweiten Tag starken Muskelkater in den Unterarmen und seinem Bizeps. Der Muskelkater war so stark, dass er seine Arme nicht ausstrecken konnte und ließ die nachfolgenden vier Tage ausfallen, bevor er sich letztendlich an Stand wandte.

Stan gab ihm ein paar einfache Übungen und Stretches, die er durchführen sollte und ab Tag 9 absolvierte Jorg wieder täglich seine 100 Klimmzüge.

Sowohl Arjen als auch Johannes haben sich durch den ersten Schmerz gekämpft. Johannes hat es sogar geschafft, seine 100 Klimmzüge während eines Roadtrips zu absolvieren.

Anmerkung: Stans Challenges sind nie einfach und diese hier war keine Ausnahme. Stan kümmerte sich um seine Teilnehmer und sorgte dafür, dass sie ihre Erhaltungskalorien aßen und reichlich Energie für diese harte Aufgabe hatten.

Und schon waren die ersten 15 Tage vorbei und die Hälfte der Challenge geschafft. Das bedeutet, es war an der Zeit für eine Halbzeit-Bilanz.

Während Arjen und Johannes ihre Leistung verbessern konnten, war bei Jorg das Gegenteil der Fall. Er war sehr niedergeschlagen. Vor einiger Zeit hat Jorg eine Transformation hingelegt, aber seitdem ging es mit Fitness eher Berg ab. Nach der ersten Hälfte tat er sich wirklich schwer, aber er gab nicht auf.

Arjens Motivation hingegen war bei einem Dauerhoch. Ganz egal wo er sich auch befand. Als er während der Challenge in einem Hotelzimmer schlief und keine Stange zur Verfügung hatte, absolvierte er seine 100 Klimmzüge einfach in Form der weniger bekannten „Floor Pull-Ups". Ja, du hast richtig gelesen... Manchmal muss man einfach ein wenig kreativ werden, um das meiste aus einer unvorteilhaften Situation herauszuholen.

1. Lege dich mit dem Bauch auf den Boden.
2. Rolle ein Handtuch zusammen und halte je ein Ende in jeder Hand.
3. Dein Griff sollte schulterbreit sein.
4. Aus dieser Position heraus ziehst du das Handtuch zu deiner Brust und hebst diese dabei leicht vom Boden an.
5. In der letzten Woche ging es Arjen und Johannes nicht gut. Aber das hat sie nicht aufgehalten. Stan bot beiden Rest Days an, aber sie lehnten ab. Die Challenge war wichtiger als alles andere.

Nach 30 Tagen kamen alle vier im Studio zusammen, um sich das Endergebnis anzusehen. Alle waren sich einig, dass sie diese Challenge nicht wiederholen würden. Aber wenn sie ihren persönlichen Rekord schlagen würden, wäre es all das Wert gewesen.