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Die besten Supplemente für gesunde, leuchtende Haut | Top 10

Die besten Supplemente für gesunde, leuchtende Haut | Top 10

Menschen reden manchmal von einem „bad hair day“, aber ein „bad skin day“ kann dich genauso unsicher fühlen lassen. Egal, ob es dunkle Kreise sind, die dich runterziehen oder ein Pickel auf deinem Kinn, von dem du sicher bist, dass jeder ihn anstarren wird: Deine Haut spielt eine große Rolle für dein Selbstvertrauen.

Es geht aber nicht nur um das Äußere – die Haut ist das größte Organ des Körpers und dafür da, deine Temperatur zu regulieren, Abfallprodukte auszuscheiden und uns generell vor der äußeren Umgebung zu schützen. Wenn etwas mit der Haut nicht stimmt, ist das oftmals ein Zeichen dafür, dass unser Körper auch innen nicht glücklich ist – neben den Umgebungsfaktoren können Flecken aus Stress, einer ungesunden Ernährung und einer hormonellen Schieflage resultieren.

Wenn du natürlich leuchtende Haut ohne Make-Up bekommen willst, dann musst du in deinem Körper anfangen – und da kommen die Supplemente ins Spiel.

Beste Supplemente für gesunde Haut

beste Supplemente für gesunde Haut


Es gibt so viele Faktoren im Lebensstil, die Einfluss auf deine Haut haben. Bevor du also jedes Supplement ausprobierst, um eine schnelle Heilung zu bekommen, solltest du dir deine Gewohnheiten – wie etwa das Trinken, Rauchen und deine Make-Up Routine (sofern du eine hast) – einmal genauer anschauen.

Uns allen ist das Phänomen bekannt, dass man nach einer durchzechten Nacht wochenlang schlechter aussieht oder? Genau wie dein Kopf, so leidet auch deine Haut unter dem Alkoholkonsum – wenn du dehydriert bist, wird deine Haut sehr trocken und produziert mehr Öl, um das fehlende Wasser auszugleichen, was zu Pickeln und Irritationen führt. Außerdem kann das das Auftreten von Falten verschlimmern.

Wenn du Zeit im Raucherbereich verbringst, gibt es sogar noch mehr schlechte Neuigkeiten, da Rauchen deiner Haut Sauerstoff entzieht und zum Verlust von Collagen und Elastin führt – Proteine, die deine Haut straff und jugendlich aussehen lassen.

Bei deiner täglichen Hautreinigung zu bleiben ist sicherlich das Letzte, an das du denkst, wenn du spät nach Hause kommst und einfach nur ins Bett willst, aber glaube uns, es ist den Aufwand wert. Make-Up verschließt deine Poren und kann zu Akne führen, wenn du es nicht richtig entfernst – ein schnelles Abwischen mit dem Make-Up Tuch reicht leider nicht aus … es verschmiert es nur etwas im Gesicht.

Make-Up kann deine Haut auch irritieren und austrocknen, besonders wenn du anfällig für Ekzeme bist, also ist es wichtig, deine Haut ordentlich zu reinigen, sodass du sie effektiv befeuchten kannst.

Die Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für gesunde Haut – besonders wichtig ist es, ausreichend Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben, aber auch die Nahrungsmittel, die du isst, können einen großen Effekt auf deine Haut haben. Zum Beispiel führt der Konsum von Mengen an raffiniertem Zucker zu Pickeln, da es das Insulinlevel deines Körpers erhöht, was zu Entzündungen führt.

Viele Vitamine haben einen vorteilhaften Effekt auf deine Haut, wenn du also Probleme damit hast, deine „5 Portionen am Tag“ zu erhalten, können Supplemente für gesunde Haut sicherstellen, dass du deine täglichen Anforderungen erfüllst.

Hier sind unsere besten Supplemente für gesunde Haut:

Vitamin C

Vitamin C ist in viele wichtige Funktionen des Körpers involviert, aber ist für deine Haut besonders gut, da es antioxidative Eigenschaften aufweist. Das bedeutet, dass es deine Haut vor dem Schaden durch freie Radikale schützt.

Außerdem hilft es beim Bau von Collagen, einem Protein, welches für die Stärke und Elastizität der Haut verantwortlich ist – bekämpft die Anzeichen der Alterung.

Vitamin D

Vitamin D, das Sonnenschein-Vitamin, ist der Schlüssel zu gesunder Haut und steht in direkter Verbindung zur Verbesserungen von Konditionen, wie Akne und Ekzemen. Diese Kapseln sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du auch an bewölkten Tagen ausreichend versorgt bist.

Vitamin E

Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans – es hilft der Haut im Kampf gegen freie Radikale, was die Anzeichen von Alterung und Falten reduziert.

Außerdem bietet es anti-entzündliche Eigenschaften: Gut gegen Rötungen.

Vitamin B Komplex

Vitamin B hilft dir dabei, gesunde Haut aufrechtzuerhalten und kann die Zeichen der Alterung reduzieren.

Studien fanden heraus, dass Vitamin B3 deine Haut „aufhellen“ kann, während Vitamin B5 deine Haut höchst effektiv vor dem Verlust von Wasser schützt, was deine Zellen austrocknet und das Auftreten von Falten verschlimmert.

Collagen

Collagen ist das häufigste Protein im Körper und ein wichtiger Teil aller Verbindungsfasern. Es ist verantwortlich für die Stärke und Elastizität der Haut und für das Ersetzen toter Zellen – Das macht es zu einem der besten Supplemente für gesunde Haut, besonders wenn du vollere, jünger aussehende Haut haben möchtest (und wer will das nicht?).

Ursachen für trockene Haut

beste Supplemente für gesunde Haut


Trockene Haut kann irritierend sein, wund und nicht so schön anzuschauen. Es mit Make-Up zu überdecken, macht die Sache meist noch schlimmer, da die Hautgrundlage an den trockenen Pads haften bleibt und die trockene Haut so nur noch besser zum Vorschein kommt (nicht ideal).

Während das Problem oft in den Wintermonaten schlimmer ist, wenn die kalten Außentemperaturen auf beheizte Innenräume treffen, haben einige auch das ganze Jahr über mit dem Problem zu kämpfen, besonders die, die unter Ekzemen und Dermatitis leiden.

Die üblichsten Ursachen für trockene Haut reichen von:

  • Deyhdration – nicht genug Wasser trinken oder keine Feuchtigkeit
  • Allergien – auf Essen, Hautpflegeprodukte, Staub, Pollen oder Tiere
  • Psychische Faktoren – Stress kann zu Ekzemen führen
  • Virale Infektionen oder bestehende gesundheitliche Zustände wie Asthma

Es gibt viele natürliche Hilfsmittel, die dir bei den Symptomen von trockener Haut helfen und den damit verbundenen Zuständen wie Ekzemen. Hier findest du unsere besten Supplemente:

Omega 3

Omega 3 enthält die essentiellen Fettsäuen Docosahexaensäure (DHA) und EPA (Eicosapentaensäure) die die Collagen Produktion unterstützen und dadurch die Stärke der Hautzellen verbessern, was dir bei Falten hilft und die Symptome von Rosazea und Ekzemen reduziert.

CLA

CLA (Konjugierte Linolsäure) ist eine natürlich vorkommende Omega-6-Fettsäure und ein Antioxidans, das die Haut stärkt und so befeuchtet hält. Außerdem hat es anti-entzündliche Vorteile.

Vitamin B Complex

Ja, das hatten wir schon, aber da das unser bestes Vitamin für gesunde Haut ist – besonders gegen trockene Haut – sollten wir Vitamin B Complex noch einmal vorstellen.

Es enthält Biotin und ein Defizit an diesem essentiellen Mikronährstoff kann zu trockener Haut führen, sowie zu Ausschlag um deine Augen herum. Sorge also immer dafür, dass du deine tägliche Dosis bekommst, um die Irritationen zu minimieren.

Und – wie zuvor erwähnt – Vitamin B5 ist hervorragend, um den Wasserverlust von Hautzellen zu reduzieren.

Kokosöl

Kokosöl – der heilige Gral der Gesundheits-Supplemente. Dieses unglaubliche natürliche Produkt ist perfekt zum Verbessern von trockener, fleckiger und beschädigter Haut da es nicht nur super absorbiert, sondern auch noch antibakteriell ist und gegen Pilze hilft.

Supplemente als natürliche Akne Behandlung

beste Supplemente für gesunde Haut


Fast alle von uns hatten schon einmal mit Pickeln und Flecken zu kämpfen, besonders in den Teenager-Jahren, wenn Hormone Vollgas geben. Aber für manche kann chronische Akne auch im Erwachsenenalter zum Problem werden.

Dabei ist sie nicht nur unglaublich schmerzhaft, sondern kann auch dein Selbstwertgefühl und deine mentale Gesundheit belasten. Es gibt viele Auslöser, darunter Stress, Irritationen, ein hormonelles Ungleichgewicht, die Ernährung und, unglücklicherweise, die Genetik – Aber es gibt auch viele natürliche Heilmittel da draußen.

Unsere Besten Supplemente für die Haut:

Vitamin A

Vitamin A ist ein Muss in deinem Kampf gegen Akne. Es ist ein Antioxidans, welches zur „Retinoid“ Familie gehört und ist für die Produktion von roten Blutkörperchen, die Unterstützung des Immunsystems und gesunde Haut zuständig.

Für die Absonderung toter Hautzellen ist es essentiell, um zu verhindern, dass sie sich in den Poren wiederaufbauen und diese verstopfen.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Accutan – ein Medikament, welches von Ärzten zur Behandlung von Akne verschrieben wird – tatsächlich aus Vitamin A abgeleitet wird.

Zink

Zink ist ein essentielles Mineral, das für den Transport von Vitamin A in die Leber verantwortlich ist und deinem Körper so hilft, die Vorteile davon voll auszukosten. Neue Studien zeigen, dass Menschen, die unter Akne leiden, zu wenig Zink im Körper haben.

Take Home Message

Hoffentlich hat dir dieser Artikel dabei geholfen, dich der Probleme auf deinem Weg zu gesunder leuchtender Haut bewusst zu machen, während wir die die besten Supplemente für gesunde Haut gezeigt haben, damit deine Haut gesünder wird und sich von Akne oder Ekzemen erholt.

Es ist wichtig dich daran zu erinnern, dass eine gute Hautpflege-Routine viel Hydration, Ruhe und Reinigung beinhaltet.

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