Svitlana Oryschyn
Autor und Experte3 Jahre Ago
Du bist (noch) kein Smoothie-Fan? Dann hast du bisher nur noch nicht das richtige Smoothie Rezept gefunden!
Die gute Neuigkeit ist, dass wir das jetzt gleich ändern können, denn wir stellen dir hier nicht nur einen, sondern gleich drei Smoothies vor, die dich in Windeseile davon überzeugen werden.
Ganz gleich ob du ein Fan von Mango, Himbeeren oder gar Kaffee bist – wir haben den passenden Smoothie für jeden Geschmack. Jetzt musst du also nur noch die Qual der Wahl treffen.
Für welchen Smoothie wirst du dich entscheiden?Protein Smoothies auf 3 Arten
https://www.youtube.com/watch?v=KPh39uRWX68
Mango Smoothie
Die Zutaten
- 150g gefrorene Bananen
- 100g gefrorene Mango
- 30g Clear Whey Isolat, Mango & Kokos
- 250ml Kokosmilch
- 60g Spinat
Die Zubereitung
- Gib einfach alle Zutaten in den Mixer und mixe alles so lange gründlich durch, bis du einen cremigen Smoothie herausbekommst.
- Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und dekoriere ihn mit deinen Lieblings-Toppings. Prost!
Die Nährwerte
| 100g | 1 Portion (295g) | |
| kcal | 165,6 | 488,4 |
| Fett | 10,6 | 31,4 |
| Kohlenhydrate | 10,7 | 31,6 |
| Protein | 5,7 | 16,9 |
Himbeer Smoothie
Die Zutaten
- 100g gefrorene Banane
- 100g Himbeeren
- 100g Erdbeeren
- 1 EL. Zitronensaft
- 30g Clear Whey Isolat, Himbeere & Cranberry
- 100 ml Milch
- 100g Joghurt
Die Zubereitung
- Gib einfach alle Zutaten in den Mixer und mixe alles so lange gründlich durch, bis du einen cremigen Smoothie herausbekommst.
- Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und dekoriere ihn mit deinen Lieblings-Toppings. Prost!
Die Nährwerte
| 100g | 1 Portion (265g) | |
| kcal | 65,4 | 173,4 |
| Fett | 0,5 | 20,2 |
| Kohlenhydrate | 7,6 | 1,4 |
| Protein | 6,5 | 17,2 |
Kaffee Smoothie
Die Zutaten
- 100g Haferflocken
- 150ml Kaffee
- 100g gefrorene Bananen
- 30g Impact Whey Isolat, Vanille
- 1 EL Kakao
- ½ TL Zimt
- 150 ml Milch
Die Zubereitung
- Gib einfach alle Zutaten in den Mixer und mixe alles so lange gründlich durch, bis du einen cremigen Smoothie herausbekommst.
- Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und dekoriere ihn mit deinen Lieblings-Toppings. Prost!
Die Nährwerte
| 100g | 1 Portion (340g) | |
| kcal | 120,3 | 321,8 |
| Fett | 1,9 | 5,1 |
| Kohlenhydrate | 16,4 | 44,0 |
| Protein | 8,5 | 22,6 |
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3 Jahre AgoIn Evangeline Howarth ten
Svitlana Oryschyn
Autor und Experte
Svitlana ist die Person hinter “kekse_und_ich” (https://www.instagram.com/kekse_und_ich/).
Von Beruf ist sie ist Pharmazeutin und teilzeitig Fotografin. Sie ist irgendwas mit dreißig und lebt mit ihrem Mann und ihren Zwillinge in Österreich.
Svitlana liebt das Backen und das Fotografieren. Sie probiert leidenschaftlich gerne neue Rezepte aus. Auf ihrer Seite findet ihr nicht nur Kuchen und Torten, sondern auch allerlei Kleingebäck, Brotrezepte und natürlich knuspriges Keksglück. Ihre Lieblingszutaten in der Küche sind Zitronen, Vanille, Mandeln und Kaffee. Svitlana liebt es, Selbstgemachtes zu essen, mitzubringen und zu verschenken.
Was sie glücklich macht? Lange Spaziergänge und Reisen mit ihrer Familie im Wohnmobil.
Ihr Motto: Wenn dir das Leben Zitronen gibt – mach Limonade draus.
