Supplemente

Nachtkerzenöl | Wirkung, Nebenwirkung und Dosierung

von Christopher Tack

Nachtkerzenöl, das aus den Samen der gemeinen Nachtkerze gewonnen wird, ist vielseitig anwendbar und wird als Supplement gegen eine Reihe von Krankheiten und gesundheitliche Beschwerden genutzt. Diese beinhalten unter anderem Gelenkbeschwerden wie Rheumatoide Arthritis, Hautausschläge und Schuppenflechte (Psoriasis) aber auch Gewichtsverlust(1).

Doch die Anwendungsbereiche des Nachtkerzenöls gehen noch weiter, vereinzelnd wurde das Supplement auch bei der Behandlung gegen Multiple Sklerose (2), Osteoporose (3), Raynaud- Syndrom (4), Herzkrankheiten (5-6); und sogar Krebs (7) angewendet. Um jedoch genau über die Wirksamkeit des Nachtkerzenöls bei den zuvor genannten Krankheiten urteilen zu können, müssen noch mehr Studien durchgeführt werden (8-9).

 

Wie wirkt Nachtkerzenöl?

Fischöl Omega 3

Die in hohen Mengen enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, speziell die Gamma-Linolsäure machen das Nachtkerzenöl zu solch einem besonderen Supplement (10). Interessanterweise besteht Nachtkerzenöl jedoch zu 74% aus Linolsäuren und nur 9% Gamma-Linolsäuren, dennoch wird letzteres als der Schlüsselinhaltsstoff der Pflanze betrachtet (11) und im Vergleich zu anderen Pflanzen oder Kräutern ist der Gehalt von Gamma-Linolsäuren im Nachtkerzenöl noch um einiges höher.

Mehrfach Ungesättigte Fettsäuren besitzen mindestens eine Doppelbindung zwischen den Kohlenstoffatomen der Kette. Linolsäure gehört zu der Gruppe der Omega 3 Fettsäuren, die vielen Menschen nur als Fischöl bekannt ist. In der Tat enthalten aber die meisten Pflanzen Omega 3 Fettsäuren in der Form von Linolsäure während sie in Fischen in der Form von Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) vorkommen. Die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl sind vielseitig. Es wird vermutet, dass sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen senken, sowie entzündungshemmend wirken (12).

Während also der Hauptinhaltsstoff des Nachtkerzenöls zu den als sehr gesund geltenden Omega 3 Fettsäuren zählt, gehört der zuvor genannte besondere Inhaltsstoff des Nachtkerzenöls, die Gamma-Linolsäure, zu den Omega-6-Fettsäuren und gerade diese gelten als entzündungsfördernd.

 

Die Wirkung von Nachtkerzenöl

Wie schon in der Einleitung beschrieben ist die Wirkung des Nachtkerzenöls vielseitig, anstatt jedoch jeden einzelnen dieser Punkte zu beschreiben, konzentrieren wir uns hier auf die am häufigsten genannten und faszinierendsten.

 

#1 Nachtkerzenöl gegen Gelenkbeschwerden

 

Nachtkerzenöl | Wirkung, Nebenwirkung und Dosierung

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die die Behandlung von der Rheumatoide Arthritis (RA) mit Nachtkerzenöl bzw. seinem besonderem Inhaltsstoff der Gamma-Linolsäure erforschten. Bei der RA handelt es sich um eine Form der Arthritis, die zu chronischen Gelenkentzündungen führt, übermäßiger Produktion von entzündungsförderlichen Stoffen und einer Reduktion an oxidativen Schutzmechanismen.

Studien haben gezeigt, dass Öle, die reich an Gamma Linolsäure sind, Entzündungen reduzieren sowie antioxidative Prozesse mindern können und das Wachstum von neuen Blutgefäßen verringern (13-14).

Viele Experten vermuten, dass freie Radikale einer der Hauptfaktoren für Autoimmun Krankheiten wie RA sind. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Nachtkerzenöl Entzündungen und oxidativen Stress durch freie Radikale reduzieren kann, da das Supplement bewirkt, dass die Anzeihl an Antioxidativen Enzymen ansteigt. Durch diesen Mechanismus könnte das Supplement auch bei der Behandlung von RA helfen (14-15). Bei erfolgreicher Anwendung können so Symptome, wie Schmerzen und Steifheit, reduziert werden während die Mobilität und Beweglichkeit der RA Patienten erhöht werden kann.

 

#2 Nachtkerzenöl |  bei Diäten

 

Nachtkerzenöl | Wirkung, Nebenwirkung und Dosierung

Als der heilige Gral unter den Supplementen gelten allgemein alle Produkte, die uns effektiv beim Abnehmen unterstützen. Jedes Mittel, das verspricht uns zu helfen auch noch die letzten Fettpölsterchen loszuwerden wird mit großer Wahrscheinlichkeit von vielen Menschen früher oder später einmal ausprobiert.

Auch, wenn viele Anhänger von der Wirkung des Nachtkerzenöls als Unterstützung bei Diäten überzeugt sind, gibt es zu wenige Studien um genau über die Wirksamkeit urteilen zu können.

Bei einer Studie beispielsweise, mit 100 stark übergewichtigen weiblichen Teilnehmerinnen wurden die Probandinnen in Gruppen unterteilt, einige erhielten Nachtkerzenöl Supplemente, die anderen Placebos. Nachdem die Wirkung über 12 Wochen getestet wurde, konnte kein signifikanter Unterschied zwischen den zwei Gruppen festgestellt werden (19). Es muss allerdings erwähnt werden, dass die Validität der Ergebnisse auch von einigen Faktoren beeinflusst wurde. So brachen 25% der Teilnehmerinnen die Studie ab und einige Teilnehmerinnen versäumten zu erwähnen, dass sie zuvor mit “refractory obesity” diagnostiziert wurden, was allgemeinhin als unbehandelbar gilt (20).

Bei einer anderen Studie sollte erforscht werden ob Nachtkerzenöl nur bei Übergewichtigen, die aus einer Familie stammten, in der starkes Übergewicht seit mehreren Generationen präsent war, wirksam ist (21). Tatsächlich verloren die Probanden stark an Gewicht, insbesondere diejenigen, deren Eltern beide übergewichtig waren. Dies könnte in der Tat vermuten lassen, dass Gene im Zusammenhang mit der Effektivität von Nachtkerzenöl und Gewichtverlust stehen.

Auch wenn dies nur 2 Beispiele für Studien sind, die sehr unterschiedliche Ergebnisse bei der Anwendung von Nachtkerzenöl feststellten, zeigt dies dennoch, dass mehr Forschung betrieben werden muss um genau sagen zu können wie und ob Nachtkerzenöl bei Übergewicht helfen kann.

 

#3 Nachtkerzenöl| gegen Migräne

 

Ein weiterer Anwendungsbereich des Nachtkerzenöls ist die Behandlung von Kopfschmerzen, insbesondere Migräne.

Zuvor wurde vermute, dass das in dem Nachtkerzenöl enthaltene Phenylalanin das Supplement so wirksam gegen Migräne macht, doch eine Studie mit 129 Teilnehmern untersuchte über 6 Monate die gesundheitlichen Vorteile von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (22).

 

✓ Von den 129 Teilnehmern , berichteten 86% sowohl eine Reduzierung in der Anzahl der Migräneanfälle als auch in der Länge.

 

✓ Von diesen 86% berichteten 22% der Patienten vollkommen Beschwerdefrei zu sein. Während 14% nur minimale oder gar keine Verbesserungen feststellten.

 

Nachtkerzenöl | Dosierung

 

Experten empfehlen unterschiedliche Dosierungen, je nach Anwendungsbereich.

 

Hautausschläge

 

✓ 1-4 Kapseln (360mg Linolsäure / 40-45mg Gemma-Linolsäure) 2 mal täglich für 12 Wochen (23)

oder

 

✓ 4-12 Kapseln (500mg Nachtkerzenöl pro Kapsel) jeweils die halbe Menge 2 mal täglich für bis zu 5 Monate (23)

oder

 

✓ Für äußere Anwendung als Creme, 2 mal täglich für bis zu 4 Monate (23)

 

oder

 

✓ 200-400mg Gemma-Linolsäure oder 2-4g Nachtkerzenöl täglich.

 

Rheumatoide Arthritis

 

✓ 540mg-600mg Nachtkerzenöl / 20-30ml Nachtkerzenöl täglich für 3-12 Monate (23)

 

✓ in einigen Studien wurde der tägliche Konsum auf bis zu 2000-3000mg täglich gesteigert.

 

Gewichtsverlust

 

✓ normalerweise 3-5g Nachtkerzenöl täglich

 

✓ Nachtkerzenöl sollte immer mit einer Mahlzeit konsumiert werden.

 

Nachtkerzenöl |Nebenwirkungen

Bei den folgenden Vorerkrankungen und Bedingungen wird von dem Konsum von Nachtkerzenöl abgeraten.

Epilepsie

 

Eine in den 80er durchgeführte Studie zeigte Anzeichen dafür, dass der Konsum von Nachkerzenöl bei Epilepsie die Anzahl von Krämpfen erhöhen kann, dies wurde jedoch in anderen Studien widerlegt, dennoch wird von dem Konsum von Nachtkerzenöl bei Epilepsie abgeraten (24).

 

Vor Operationen

 

Studien lassen vermuten, dass Nachtkerzenöl einen geringungsfördernden Effekt haben kann, was dazu führen kann, dass Patienten während Operation starker bluten (25).

 

Schwangerschaft

 

Es wird von dem Konsum von Nachtkerzenöl während der Schwangerschaft abgeraten (26).

 

Take Home Message

Nachtkerzenöl ist ein vielversprechendes Supplement doch mehr Studien müssen gemacht werden um genaue Vorteile feststellen zu können Fest steht, dass Nachtkerzenöl einen hohen Anteil an GLA besitzt und dadurch entzündungshemmend und antioxidativ wirkt, was bei Haut- und Gelenkproblemen helfen kann. Doch es ist noch unklar in wie weit die Wirksamkeit bei allen Menschen zutrifft.

Es scheint als profitierten manche Menschen, eventuell aufgrund ihrer Gene, mehr vom Nachtkerzenöl im Vergleich zu anderen. Der einzige Weg um herauszufinden ob Nachkerzenöl, das Supplement ist, nach dem du gesucht hast, ist es selbst auszuprobieren. Wer weiß vielleicht ist es in der Tat das super Supplemente von dem du gehört hast.

 

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.


  1. Mahady, G.B., Fong, H.H.S., Farnsworth, N.R., 2001. Botanical Dietary Supplements: Quality, Safety and Efficacy. Sweets and Zeitlinger, Lissie, The Netherlands, pp. 75–85.
  2. Rezapour-Firouzi, S., Arefhosseini, S.R., Ebrahimi-Mamaghani, M., Baradaran, B., Sadeghihokmabad, E., Mostafaei, S., Torbati, M. and Chehreh, M., 2015. Alteration of delta-6-desaturase (FADS2), secretory phospholipase-A2 (sPLA2) enzymes by Hot-nature diet with co-supplemented hemp seed, evening primrose oils intervention in multiple sclerosis patients. Complementary therapies in medicine, 23(5), pp.652-657.
  3. Albertazzi, P. and Coupland, K., 2002. Polyunsaturated fatty acids. Is there a role in postmenopausal osteoporosis prevention?. Maturitas, 42(1), pp.13-22.
  4. Belch, J.J.F., Shaw, B., O’Dowd, A., Curran, L., Forbes, C.D. and Sturrock, R.D., 1986. Evening primrose oil (efamol) as a treatment for cold-induced vasospasm (Raynauds Phenomenon). Progress in Lipid Research, 25, pp.335-340.
  5. Charnock, J.S., Crozier, G.L. and Woodhouse, J., 1994. Gamma-linolenic acid, black currant seed and evening primrose oil in the prevention of cardiac arrhythmia in aged rats. Nutrition research, 14(7), pp.1089-1099.
  6. Balasinska, B., 1998. Hypocholesterolemic effect of dietary evening primrose (Oenothera paradoxa) cake extract in rats. Food chemistry, 63(4), pp.453-459.
  7. Montserrat-de la Paz, S., Fernández-Arche, M.A., Bermúdez, B. and García-Giménez, M.D., 2015. The sterols isolated from evening primrose oil inhibit human colon adenocarcinoma cell proliferation and induce cell cycle arrest through upregulation of LXR. Journal of Functional Foods, 12, pp.64-69.
  8. Belch, J.J.F., Hill, A., 2000. Evening Primrose oil and borage oil in rheumatological conditions. Am. J. Clin. Nutr. 71, 352S–356S.
  9. Kleijnen, J., 1994. Evening Primrose oil. Br. Med. J. 309, 824–825
  10. Hudson, B.J.F., 1984. Evening Primrose (Oenothera ssp.) oil and seed. J. Am. Oil. Chem. Soc. 61, 540–543.
  11. Fan, Y.Y., Chapkin, R.S., 1998. Importance of dietary gamma-linolenic acid in human health and nutrition. J. Nutr. 128, 1411–1414.
  12. Siriwardhana, N., Kalupahana, N.S. and Moustaid-Moussa, N., 2012. Health benefits of n-3 polyunsaturated fatty acids: eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid. Adv Food Nutr Res, 65, pp.211-222.
  13. El-Sayed, R.M., Moustafa, Y.M. and El-Azab, M.F., 2014. Evening primrose oil and celecoxib inhibited pathological angiogenesis, inflammation, and oxidative stress in adjuvant-induced arthritis: novel role of angiopoietin-1. Inflammopharmacology, 22(5), pp.305-317.
  14. Zurier, R.B., 1998. Gammalinolenic acid treatment of rheumatoid arthritis. In Medicinal fatty acids in inflammation (pp. 29-43). Birkhäuser Basel.
  15. Vasiljevic, D., Veselinovic, M., Jovanovic, M., Jeremic, N., Arsic, A., Vucic, V., Lucic-Tomic, A., Zivanovic, S., Djuric, D. and Jakovljevic, V., 2016. Evaluation of the effects of different supplementation on oxidative status in patients with rheumatoid arthritis. Clinical rheumatology, pp.1-7.
  16. Bamford, Joel (30 April 2013). “Oral evening primrose oil and borage oil for eczema”. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 (4): CD004416.
  17. Simon, D., Eng, P.A., Borelli, S., Kägi, R., Zimmermann, C., Zahner, C., Drewe, J., Hess, L., Ferrari, G., Lautenschlager, S. and Wüthrich, B., 2014. Gamma-linolenic acid levels correlate with clinical efficacy of evening primrose oil in patients with atopic dermatitis. Advances in therapy, 31(2), pp.180-188.
  18. Chung, B.Y., Kim, J.H., Cho, S.I., Ahn, I.S., Kim, H.O., Park, C.W. and Lee, C.H., 2013. Dose-dependent effects of evening primrose oil in children and adolescents with atopic dermatitis. Annals of dermatology, 25(3), pp.285-29
  19. Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, et al. A double-blind evaluation of evening primrose oil as an antiobesity agent. Int J Obes. 1983;7:549-553.
  20. Lieber, J., 1961. Management of Refractory Obesity. Br Med J, 2(5251), pp.587-587.
  21. Garcia CM, Carter J, Chou A. Gamma linolenic acid causes weight loss and lower blood pressure in overweight patients with family history of obesity. Swed J Biol Med.1986;4:8-11.
  22. Wagner, W. and Nootbaar-Wagner, U., 1997. Prophylactic treatment of migraine with gamma-linolenic and alpha-linolenic acids. Cephalalgia, 17(2), pp.127-130.
  23. Mayo Clinic. (2013). Drugs and Supplements: Evening primrose (Oenothera spp.) http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/evening-primrose/dosing/hrb-20059889
  24. Puri, B.K., 2007. The safety of evening primrose oil in epilepsy. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 77(2), pp.101-103.
  25. Riaz, A., Khan, R.A. and Ahmed, S.P., 2009. Assessment of anticoagulant effect of evening primrose oil. Pak J Pharm Sci, 22(4), pp.355-9.
  26. Bayles, B. and Usatine, R., 2009. Evening primrose oil. American family physician, 80(12), pp.1405-1408

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